El Objetivos de los ejercicios con los pies
Prevenir rigideces y bloqueos articulares en los tobillos. Mejorar la coordinación y amplitud de movimientos. Aumentar la independencia funcional.
Recomendado para las personas que están muchas horas sentados
Primero: Levantaremos las puntas de los pies, sin levantar los tacones del suelo. Aguantaremos cinco segundos en esta posición y descansaremos los pies en el suelo para repetir el mismo ejercicio entre cinco y diez veces.
Segundo: Emulando el antiguo baile “con la punta y el tacón”, levantaremos sucesivamente el tacon (punta en el suelo) y la punta (tacón en el suelo). Con movimiento lento repetiremos la acción diez veces.
Tercero: Con los pies en el suelo, juntos , abriremos las puntas sin separar los tacones (imitando a Charlot) y cerraremos de nuevo las puntas. Repetimos el movimiento diez veces.
Cuarto: “Escondemos” la pierna izquierda debajo la silla y con la derecha sin levantarla del suelo, describimos un circulo, cuanto más grande mejor, rodando cinco veces hacia fuera y cinco veces hacia adentro. Descansamos y repetimos lo mismo con la pierna izquierda, “escondiendo” la derecha debajo de la silla.
La cuenta de las repeticiones,(una, dos, tres, cuatro, cinco…) la van a hacer en voz alta y de forma sucesiva, cada uno de los participantes. Una vez de menor a mayor y otra de mayor a menor, (…cinco, cuatro, tres, dos, una).
Objetivos: Prevenir rigideces y bloqueos articulares en los tobillos. Mejorar la coordinación y amplitud de movimientos. Aumentar la independencia funcional.
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